Initiation à l'automassage, yoga, aquarelle, pilates, conférences, ateliers, Halloween etc. À découvrir ici-même
Les activités régulières commencent déjà à bien se remplir… Alors, si ce n’est pas encore fait, pensez à valider votre inscription en ligne ou directement à l’accueil de la MJC.
Plus de 80 activités régulières vous attendent !
Sport, danse, bien-être, méthodes douces, arts créatifs, musique, langues, théâtre… il y en a pour tous les goûts, tous les âges et toutes les envies.
Les activités régulières ont repris, les ateliers ponctuels, spectacles et conférences sont de retour également…
Au programme dans les prochaines semaines : de quoi se retrouver, découvrir, partager et surtout… passer de bons moments ensemble !
La plupart de ces évènements demandent une inscription préalable sur le site ou à l’accueil de la MJC. Vous pouvez aussi en profiter avec vos proches, ces activités sont ouvertes également aux non-adhérents.
Au programme d'octobre
Initiation à l’automassage grâce à l’Ayurveda
SAMEDI 3 OCTOBRE DE 14 H 30 À 16 H
A partir de 12 ans
Inspiré du massage traditionnel de l'Inde, découvrez un rituel d'auto-massage composé de mouvements doux et apaisants, permettant de relâcher les tensions, diminuer les douleurs, éliminer le stress...
Cette initiation est précédée par une méditation. L'Ayurveda est la médecine traditionnelle de l'Inde. C'est un art de vivre ancestral qui permet de préserver la santé, d'harmoniser le corps et l'esprit et d'équilibrer les énergies.
Matériel à emmener : Merci d'apporter une grande serviette de bain (pour recouvrir les tapis de yoga qui sont fournis), et prévoir une tenue confortable type gym/yoga. Un flacon d'huile de massage (sésame) est OFFERT. Le protocole est fourni à la fin de l'initiation.
Animé par Adeline BUIRON, praticienne bien-être spécialisée en soins ayurvédiques (massages, naturopathie)
25 € / 19 € (adhérents)
Initiation aquarelle
SAMEDI 03 OCTOBRE DE 14 H À 17 H
A partir de 16 ans
L'aquarelle est un art délicat et subtil où le coloriage par pigmentation de zones blanches et vierges permet d faire naître un paysage, un portrait, une atmosphère ou tout simplement un univers graphique. Peinture à l'eau sur papier, l'aquarelle jaillit grâce aux couleurs.
Animé par Edith DAUTEILLE, référente du Club Aquarelle
Le cycle des 2 samedis (26/09 et 3/10) : 35 € / 25 € (adhérents)
Pilates tous en rose
SAMEDI 03 OCTOBRE DE 9 H 30 A 10 H 30
A partir de 16 ans
Séance de Pilates en douceur et accessible à tous pour prendre soin de son corps et sensibiliser à l’importance de l’activité physique dans la prévention du cancer du sein. Dress code : Tous et Toutes en ROSE !
Animé par Mélissa GROSJEAN, Instructrice Pilates certifiée
15 € / 10 € (adhérents)
Yoga du rire
DIMANCHE 04 OCTOBRE DE 10 H A 11 H 30
Le Yoga du Rire est une pratique qui donne du plaisir et procure une immense détente émotionnelle.
15 minutes de rire en continue tous les jours suffisent mais sont nécessaires pour entretenir notre santé physique et mentale.
Le corps ne fait pas la différence entre un rire spontané et un rire simulé.
Le rire est un relaxant, un anti-stress, une soupape contre la tristesse. C’est un remède naturel pour mieux gérer les difficultés du quotidien.
La séance de yoga du rire autorise à rire à volonté et chaleureusement sans aucune crainte de gêner, renforce votre confiance en vous-même et vous offre le plaisir de partager un moment de détente et de joie, très libérateur.
Le yoga du rire ne s’explique pas, il se vit !
Animé par Catherine NAVILLE, certifiée Yoga du Rire par l'Institut français de yoga du rire & santé, professeure de kundalini Yoga certifiée par le KRI, affiliée à la FFKY
15 € / 10 € (adhérents)
Parents bambins, JOUONS & PAPOTONS
SAMEDI 10 OCTOBRE 10 H 30 A 12 H
Venez rejoindre notre espace de jeu libre ! Vous découvrirez une variété de jeux de société, de jeux de construction et des jeux surdimensionnées. Vous pourrez observer votre enfant s’épanouir en toute autonomie ou partager un moment convivial en jouant ensemble !
Tarifs : 6 € par binôme parent-enfant et 2 € par personne supplémentaire.
Aquarelle, AUTOMNE RECETTE ILLUSTREE
10 OCTOBRE DE 10 H A 12 H
L’automne est là, réchauffons nos cœurs en peignant notre recette préférée. Profitez de cette parenthèse artistique pour vous améliorer, vous amuser et vous évader grâce à l’aquarelle.
Adultes (enfants acceptés à partir de 11 ans)
Amener son matériel (peinture, palette, pinceaux etc)
Animé par Audrey SUAU. Audrey Suau est artiste, autrice et illustratrice. L’aquarelle étant son média préférée, elle vous transmet la passion de l’aquarelle et ses techniques.
30 € / 25 € (adhérents)
Espagnol
Balade urbaine & patrimoine ¿ Charlamos ? Misterios de la Ciudad
SAMEDI 10 OCTOBRE DE 9 H A 12 H
À partir de 14 ans (ados et adultes)
« Caminante, no hay camino, se hace camino al andar."
(Antonio Machado) Et si Mâcon vous racontait ses secrets en espagnol ? Changez de regard sur votre environnement et transformez les rues en terrain de jeu linguistique. Une balade culturelle où chaque monument et chaque ruelle deviennent une occasion de pratiquer l’espagnol en plein air. Une balade culturelle dans le centre-ville où histoire et patrimoine deviennent prétexte à la conversation. Déambulation guidée avec arrêts commentés, et tertulia finale au café Les Coursives, sur la place Saint-Pierre, pour élire le monument le plus remarquable !
Matériel à emmener: chaussures de marche confortables et gourde.
Animé par Natalia VALENCIA MARTINEZ, anthropologue et professeure d'espagnol originaire de Colombie, animatrice socioculturelle et passionnée de transmission culturelle.
20 € / 15 € (adhérents)
Centre ville de Mâcon Parcours : Square de la Paix, Musée des Ursulines, Place de la Baille et Place Saint Pierre. Point d’arrivée : Café Les Coursives. — point de départ parking MJC Héritan
Raconte-nous une histoire à glacer le sang !
SAMEDI 10 OCTOBRE DE 9 H A 13 H
Envie de faire frissonner votre imagination ? Pendant 3 heures, venez écrire une histoire à glacer le sang lors d’un atelier d’écriture créatif et convivial. Laissez libre cours à vos idées, créez votre propre récit et partagez un moment d’inspiration avec d’autres participants. Un mois plus tard vendredi 6 novembre à 19h30, montez sur scène pour lire votre texte et donner vie à votre histoire devant le public.
Animé par Laurence BERT-MARCAZ, artiste multifacette, comédienne, chanteuse, metteuse enscène
20 € / 15 € (adhérents)
Pole dance, Halloween
SAMEDI 10 OCTOBRE DE 14 H A 15 H 30
Tout public (à partir de 6 ans)
Venez découvrir la fusion entre force et fluidité en apprenant une chorée sur la thématique de Halloween dans notre atelier.
Vous allez combiner les mouvements aériens et expression corporelle dans un cadre ludique et sécurisé.
Libérez votre créativité et laissez votre corps raconter une histoire d'horreur sur la barre.
Matériel à emmener : Tenue : Short + Tee shirt +genouilleres et deguisement si vous voulez
Animé par Lanina ALTENBEREND, intervenante certifiée en Pole dance acrobatique et pole dance exotique
35 € / 30 € (adhérents)
Colorimétrie
SAMEDI 10 OCTOBRE DE 9 H 30 A 12 H 1ER GROUPE ET 2EME GROUPE 14 H 30 A 17 H
A partir de 14 ans
Révélez votre authenticité à travers votre image !
Apprenez à trouver les couleurs, les coupes et les matières qui vous valorisent.
Envie de découvrir les couleurs qui révèlent votre éclat ?
Rejoignez l’atelier COLORIMÉTRIE : un moment amusant et inspirant pour apprendre à sublimer votre style et rayonner au quotidien.
Une approche bienveillante, accessible, toujours centrée sur la confiance en soi.
Venir démaquillé€ ou légèrement maquillé(e)
Animé par Domoina RAVELOSON, Coach en Image.
Spécialiste en colorimétrie, morphologie-style et accompagnement shopping, Art du Style
45 € / 40 € (adhérents)
Yoga Kerry
LE SAMEDI 10 OCTOBRE
Une séance de Hatha Yoga à la fois douce et dynamique ouvert à tous. Découvrir la puissance des postures et le souffle sur le mental. Après une pratique posturale, les exercices de pranayama, une relaxation et une médiation, vous repartirez avec une meilleure connaissance du SOI pour ensuite mieux agir avec le monde. La séance sera axée sur la mobilité des Poignets & Les Mudras en travaillant le concept de Ahimsa.
Animé par Kerry Jewell, professeur de Hatha Yoga depuis plus de 15 ans, passionnée par cette discipline, elle vous invite de partager cet art de vie en déroulant le tapis pour commencer le voyage vers SOI.
28 € / 20 € (adhérent)
Travail artisanal du cuir : Porte-cartes
SAMEDI 10 OCTOBRE 10H A 12H
A partir de 16 ans
Découpez, teintez, cousez... Venez fabriquer une création unique et personnalisée en cuir !
Animé par Laura MANGIN
35 € / 30 € (adhérents)
Voyages sonores aux bols tibétains
DIMANCHE 11 OCTOBRE DE 10 H A 11 H
à partir de 7 ans
Venez vivre un moment d'enveloppement sonore, venez vous évader, venez vous ressourcer, venez réchauffer votre intérieur. Venez prendre soin de vous, tout simplement.
Matériel à emmener : coussin, plaid et tout autre matériel nécessaire à leur confort (masque pour les yeux, coussins billes, serviette)
Animé par Gaëlle BOYADJIAN, musicothérapeute, energéticienne
18 € / 12 € (adhérents)
Chansigne expression des émotions
DIMANCHE 11 OCTOBRE DE 9 H 30 A 16 H 30
Ados / adultes
Atelier Chansigne (chanson, musique, langue des signes) : Atelier de 6h qui vous invite à explorer la
langue des signes à travers les émotions et la culture Sourde. Création collective et visuelle. Un moment
pour travailler les signes des émotions, l’expression du visage et la fluidité du corps. Possibilité d'apporter son repas sur place
Animé par Marlène LOUP, formatrice de langue des signes depuis 2007. Diplômée en langue des signes B2 et certifiée C1.
A suivi une Masterclass chansigne avec la comédienne Sourde Emmanuelle LABORIT.
40 € / 30 € (adhérents)
Création textile technique amish rug
DIMANCHE 11 OCTOBRE DE 9 H A 12 H
A partir de 10 ans et plus
Venez découvrir la technique « Amish Rug » et donner une seconde vie à vos textiles usagés ou chutes de tissu en les transformant en bel objet tissé ! Vous réaliserez, selon les dimensions que vous atteindrez et votre goût, un dessous de plat, un dessus de chaise, un tapis…
Suite à ce mini stage, vous serez autonome dans la technique, à même de poursuivre votre réalisation pour l’agrandir ou de vous lancer dans de nouvelles créations !
Delphine RICHER, Artiste contemporaine
Formée au tissage en Allemagne auprès de l’artiste textile Doro Seror
35 € / 30 € (adhérents)
conférence : Gardiens des oiseaux en Colombie
LUNDI 12 OCTOBRE A 14 H 30
Film documentaire réalisé par Muriel barra.
En Colombie, un joyeux groupe passionnés d’adolescents d’oiseaux se mobilise et s’engage pour leur préservation. L’énergie et l’engagement de ces jeunes, source d’inspiration pour toutes les générations, sont sublimés par les magnifiques images et la voix de Richard Bohringer, accompagnés de la musique originale de Piers Faccini. Un véritable chef-d’œuvre ! Muriel Barra s’intéresse depuis plusieurs années à l’environnement. Elle est la réalisatrice d’une série « Artisans du changement » diffusée sur Ushuaia Tv. Elle fonde alors dans la foulée sa société de production, et s’intéresse à des solutions « qui marchent » dans une approche positive et constructive.
11 € / 8 € (adhérents)
conférence : Gustave Courbet
MARDI 13 OCTOBRE A 14 H 30
Animée par Éric SUCHERE.
Des tableaux manifestes que sont Un Enterrement à Ornans ou L’atelier allégorique en passant par les vagues, les renards dans la neige, les natures mortes ou ses portraits de femmes, la peinture de Courbet (1819 1877) est protéiforme, parfois politique, parfois seulement formelle. Son réalisme cru a scandalisé et offert une troisième voie entre le romantisme et le néo classicisme.
16 € / 11.50 € (adhérent)
Conférence : Comment Les réseaux sociaux nous attrapent !
15 OCTOBRE A 18 H 30
Animé par Grégoir Nartz.
Grégoir Nartz est animateur à l’association Génération numérique. Pourquoi passons-nous tant de temps sur les réseaux sociaux ? Cette conférence explore les mécanismes qui captent notre attention : algorithmes, e Z a t r i a 33 ée n i s s notifications, collecte de données i et économie de l’attention. L é Découvrez comment ces plateformes influencent nos comportements, monétisent notre temps et façonnent nos choix quotidiens, souvent à notre insu.
Halloween English Writing Mystery & Cosy Stories
VENDREDI 16 OCTOBRE 17 H 30 A 19 H
Tout public (a partir de 16 ans )
À l’occasion d’Halloween, la MJC vous propose un atelier d’écriture en anglais autour de l’univers mystérieux et amusant de cette fête. Les participants pourront découvrir du vocabulaire, écrire de petits textes en anglais et partager un moment créatif et convivial dans une ambiance Halloween !
Animé par MARIE-YOLAINE VOIRIN, intervenante en centre de formation et à la MJC
8 € / 5 € (adhérents)
Spectacle : BONJOUR MONSIEUR DE LA FONTAINE - DÈS 8 ANS
16 OCTOBRE 18 H 30
Les fables de ce célèbre auteur, dont nous avons tous découvert l’une et l’autre à l’école, ont des morales incisives qui placent l’individu sous le regard de la société. “Gudule” reprend les fables les plus célèbres et leurs personnages pour des “suites” où elle rajoute quelques renversements de son cru. Si l’on parle toujours en vers, de nouvelles perspectives apparaissent, qui évoquent entraide et solidarité.
10 € / 8 € (adhérents)
Bouger ensemble parents – enfants
SAMEDI 17 OCTOBRE DE 10 H 30 A 11 H 30
Une séance d'activité physique adaptée aux jeunes et à leurs parents, pour bouger ensemble, apprendre à se faire confiance et à se soutenir. Accessible à tous, y compris aux grands parents !
Animé par Mélissa GROSJEAN, Coach sportif diplômée
Duo : 20 € / 15 € (adhérents) 5 € par pers. Supp
Travail artisanal du cuir : Atelier enfant, bracelet
MERCREDI 21 OCTOBRE DE 10 H 30 A 11 H 30
Enfant (+ de 7 ans)
Si tu aimes les activités manuelles, viens réaliser ton bracelet en cuir, unique comme toi ! Je t'apprendrai à décorer et teinter ta création, pour que tu repartes fièrement avec.
Animé par Laura MANGIN
20 € / 18 € (adhérents)
Fitness training : Halloween
VENDREDI 30 OCTOBRE DE 18 H A 19 H 15
Séance de 1h15 mêlant renfo, cardio et mobilité, ouverte à tous, sur le thème d’Halloween.
Un cours fun et convivial, accessible à tous, pour bouger à tout âge sans se prendre la tête… et déguisé pour encore plus de bonne humeur !
Animé par Mélissa GROSJEAN, Coach sportif diplômée
13 € / 8 € (adhérents)
ESPAGNOL - Día de los Muertos ¿ Charlamos ?
Café con Ñ, café de las Ánimas Édition spéciale Día de los Muertos
SAMEDI 31 OCTOBRE DE 15 H À 17 H
Plongez au cœur de la fête la plus emblématique du Mexique : entre création d'autels, fleurs de cempasúchil et contes traditionnels, venez pratiquer votre espagnol en célébrant la vie et le souvenir. Pour el Día de los Muertos, venez vivre une après-midi haute en couleurs ! Maquillage de Catrina, fabrication d'une ofrenda collective et conversations en espagnol sur cette fête fascinante du monde hispanique. Un moment créatif, convivial et culturel pour explorer la langue autrement. ¡Viva la vida!
Matériel à emmener: Apporter une photo ou un souvenir et un fruit pour la ofrenda.
Animé par Natalia VALENCIA MARTINEZ , Anthropologue et professeure d'espagnol originaire de Colombie, animatrice socioculturelle et passionnée de transmission culturelle.
8 € / 5 € (adhérents)
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