Publi-info - Yoga, fitness, fête du court métrage, conférence, université populaire, planète voyage, apéro partagé etc.

 

YOGA - LES KRIYAS

Samedi 5 mars de 15 h 30 à 18 h 30.

Les Kriyas : nettoyage et purification du corps qui agissent sur le plan physique et psychique.
Une séance d’Hatha Yoga traditionnelle lui permet la libération de l’esprit en étant dans l’instant présent à travers les postures et avec la pleine conscience de son souffle. La séance se termine avec un temps de relaxation puis de méditation guidée.
Découvrir les différentes techniques pratiquées depuis des siècles.

Animé par Kerry JEWELL, professeur de yoga diplômé de La Fedération Francaise de Hatha Yoga

Tarif : 30 € / 20 € (adhérent) - Billetterie à l’accueil ou sur le site de la MJC.

 

YOGA THÉRAPIE : LE SOMMEIL

Dimanche 6 mars de 9 h 30 à 12 h 30.

Gestions des troubles du sommeil et des rythmes biologiques. Les troubles du sommeil sont multiples : insomnies, difficultés d’endormissement, réveils multiples durant la nuit, réveil trop précoce le matin… Ils peuvent engendrer des problèmes respiratoires, cardiovasculaires, de fatigue, de surpoids, de troubles du comportement… La pratique du yoga est reconnue comme l’une des meilleures approches de traitement des troubles du sommeil. Cette alternative naturelle aux médicaments permet de résoudre ces difficultés, de réguler l’horloge biologique interne et de retrouver de bons rythmes. Par la pratique de postures, de respirations, de visualisation, le yoga permet d’accéder à un sentiment de sérénité, d’avoir un sommeil apaisé, d'être en meilleur forme.

Animé par Virginie PIGNAUD, formée au Viniyoga auprès de Sadhana Life Center et à la yogathérapie par le docteur Lionel COUDRON

Tarif : 30 € / 20 € (adhérent) - Billetterie à l’accueil ou sur le site de la MJC

 

JOURNÉE DES DROITS DES FEMMES

Mardi 8 mars de 9 h à 20 h

A l’occasion de la journée internationale des droits de femmes, la MJC Héritan organise une « Journée de la minijupe ».
Nous avons choisi la minijupe, vêtement emblématique de la libération sexuelle, pour nous interroger sur la survivance de ces normes patriarcales et dénoncer la contrainte vestimentaire qui s’exerce plus particulièrement sur les femmes. Chacune et chacun est invité à venir à la MJC en minijupe, que ce soit pour participer à ses activités habituelles, ou spécialement pour l’occasion.

- Le club photo se mobilisera pour immortaliser votre tenue si vous le souhaitez. Vous pourrez récupérer le cliché.
- Une exposition illustrera l’histoire du vêtement féminin sous le prisme de son instrumentation pour limiter la place des femmes dans la société et décourager leur présence dans l’espace public.

Cette manifestation revendicatrice se veut joyeuse et inventive. Soyez créatifs.tives !

 

COLOREZ NATURE : ATELIER TEINTURES NATURELLES

Samedi 12 mars de 14 h à 18 h

“COULEURS SUR FIBRES ANIMALES”
J’apprends la technique du mordançage et des bains de teintures traditionnels à chaud me permettant de teindre les tissus en laine et soie. En fin d’atelier, je suis autonome pour renouveler ces opérations à mon domicile. Si vous souhaitez repartir avec des bains de teintures, venez avec des récipients.

Animé par Corinne PRAS - Entreprise COLORis nature

Tarif : 71 € / 55 € (adhérent) - Billetterie à l’accueil ou sur le site de la MJC

 

YOGA KUNDALINI  : FEMMES DE LUNE

Samedi 12 mars de 14 h à 17 h

«Réveiller votre potentiel d’énergie créatrice».
Cet atelier est un moment de partage entre femmes, au cours duquel je vous invite à découvrir le cycle subtil de nos 11 centres lunaires, à re-connaître notre nature intime et à connecter son pouvoir afin de vivre pleinement notre vie de femme. Par les pratiques du Kundalini Yoga : séries de postures, souffle, mantra, méditation et relaxation, nous apprendrons comment nous pouvons intégrer les changements de notre vie de femme (hormonaux, émotionnels) et équilibrer leurs effets et nous ouvrir à l’énergie créatrice qu’ils contiennent.

Animé par Catherine NAVILLE, animatrice de yoga et auxiliaire de puériculture

Tarif : 24 € / 16 € (adhérent) - Billetterie à l’accueil ou sur le site de la MJC

 

IDÉES POUR MON AVENIR : 16 À 25 ANS

Samedi 12 mars de 9 h à 12 h

Durant cet atelier, je vous propose de jouer !
Jouer à découvrir ce qui vous anime dans la vie, jouer à faire émerger vos forces, jouer à élaborer des projets personnels, scolaires, familiaux, jouer à vous re-connaitre. Cet atelier sera une source d’idées qui vous aidera à choisir sereinement votre orientation scolaire et personnelle.

Animé par Sylvie DAL COL, consultante en bilan de compétences, en connaissance de soi

Tarif : 45 € /30 € (adhérent) - Billetterie à l’accueil ou sur le site de la MJC

 

CYCLE MA VIE EN MIEUX : SAVOIR LÂCHER PRISE

Samedi 12 mars de 14 h à 17 h

Apprenez à vous détendre, accueillir ce qui est, et vous recentrer sur l’essentiel !
Un temps pour soi, dans le partage et la bienveillance : pendant cet atelier, nous définirons ce qu’est le lâcher-prise et ses limites. Nous analyserons son utilité et ses bienfaits, ainsi que les résistances qui nous empêchent parfois de le mettre en œuvre. Nous nous entraînerons, avec des outils concrets, à lâcher-prise physiquement, émotionnellement et mentalement, afin que chacun trouve l’apaisement à l’intérieur de soi. Pour finir, nous nous ressourcerons grâce à une relaxation.

Animé par Isabelle AVRIL, Formatrice- Coach certifiée en Développement Personnel, Enseignante en relaxation.

Tarif : 33 € / 22 € (adhérent) - Billetterie à l’accueil ou sur le site de la MJC

 

DIMANCHE FITNESS : POSTURE ET STRETCHING

Dimanche 13 mars de 9 h 30 à 11 h

Une matinée intense par mois où vos qualités physiques et mentales seront mises à dure épreuve lors d’exercices ludiques et explosifs ! Ouvert à tous à partir de 16 ans.

Animé par Julien GEOURJON

Tarif : 6 € par séance - Billetterie à l’accueil ou sur le site de la MJC
Lieu : centre scolaire Notre-Dame Ozanam

 

INITIATION À L'AQUARELLE

Samedi 19 mars de 14 h à 18 h

Samedi 26 mars de 14 h à 18 h

Initiez vous aux techniques de l'aquarelle et réalisez un tableau.
L'aquarelle est un art délicat et subtil où le coloriage par pigmentation de zones blanches et vierges permet de faire naître un paysage, un portrait, une atmosphère ou tout simplement un univers graphique.
Peinture à l'eau sur papier, l'aquarelle jaillit grâce aux couleurs. Vous apprendrez les exercices de base : un fond, un fruit, un ciel. Sur deux samedis, le matériel est fourni.

Animé par Edith DAUTEUILLE.

Tarif pour 2 samedis : 30 € / 20 € (adhérent) - Billetterie à l’accueil ou sur le site de la MJC

 

LA FETE DU COURT METRAGE

Évènement national, La Fête du Court Métrage expose la magie du Court au plus grand nombre !
Projections, ateliers, rencontres, du 16 au 22 mars 2022, courts métrages à volonté partout en France et à l’international !

Mercredi 16 mars

14 h : Courts métrages pour les enfants dès 6 ans, avec de l’aventure, de l’émotion, du rire, pour que chacun y trouve son bonheur.

17 h : Courts métrages ados, à partir de 14 ans.
La thématique nous parle de sujets cruellement actuels. Avant qu’un autre monde soit possible, commençons par changer notre regard. Après chaque visionnage, un débat est prévu avec nos animateurs afin de trouver ensemble une nouvelle voie pour demain.

20 h : Courts métrages ados-adultes, à partir de 12 ans.
En haut de l’affiche ! Les comédiens mettent l’ambiance dans des films humoristiques.

Mardi 22 mars

20 h : Courts métrages ados-adultes, à partir de 14 ans.
Deux parties :
- Vers quels lendemains ?
- Différences et libertés.

Tarif : gratuit

 

UNIVERSITÉ POPULAIRE : QUI VEUT LA PEAU DES SERVICES PUBLICS ?

Jeudi 17 mars à 18 h 30

Le Covid 19 l’a montré à ceux et celles qui en doutaient encore : l’hôpital est à bout de souffle. Mais 2021 a été aussi l’année d’une grève de magistrats, de manifestations d’accompagnantes d’élèves en situation de handicap, ou encore d’éducateurs spécialisés. Partout dans les services publics, ça craque : des fonctionnaires, des précaires disent qu’ils n’en peuvent plus ; mais aussi des usagers, ou encore des maires de communes rurales. Comment en est-on arrivé là ?

Qui veut la peau des services publics ? Pourquoi, et au détriment de qui ? La conférencière apporte des éléments de réponse en s’appuyant sur des enquêtes fouillées d’historiens, de sociologues ou encore de journalistes. Loin des discours désincarnés sur « les fonctionnaires » en général, elle montre, en s’appuyant sur des cas concrets de services publics, des Ehpad à la CAF en passant par l’entretien des routes ou des forêts, que c’est bien une casse générale qui a lieu.

Menée au nom de la « modernisation » et souvent de la « simplification », elle complique pourtant la vie de la grande majorité des agents publics aussi bien que des usagers. Comprendre ses mécanismes, sortir des fausses évidences sur les fonctionnaires et les coûts : ce sont des premiers pas pour proposer d’autres avenirs possibles.

Avec Claire LEMERCIER, agrégée et docteure en histoire, directrice de recherche au CNRS, membre du Centre de sociologie des organisations à Sciences Po Paris. Auteure avec Julie Gervais et Willy Pelletier de La Valeur du service public (La Découverte, 2021).

Tarif : 9 € / 6 € (adhérent) - Billetterie à l’accueil ou sur le site de la MJC

 

CONFÉRENCE BIEN-ÊTRE : LA SANTÉ ET LA CHIROPRAXIE

Vendredi 18 mars à 18 h 30

Introduction à l’anatomie et la physiologie du système nerveux. Réflexion sur la santé et l’apport des soins de chiropraxie.

Avec Julien TREBOZ, chiropracteur diplômé de l’Institut Franco Européen de Chiropraxie (Paris) en 2011 et chargé d’enseignement dans ce même Institut.

Tarif : 9 € / 6 € (adhérent) - Billetterie à l’accueil ou sur le site de la MJC

 

PRÉPARER ET VIVRE SA RETRAITE

Samedi 19 mars de 9 h à 12 h

Si vous êtes proches de la retraite et que vous souhaitez organiser celle-ci ... ou si vous venez de la démarrer et pleins de questions se posent à vous : cet atelier est fait pour vous !
Sous forme très ludique et créative, vous mettrez en lumière quelles sont vos aspirations, vos besoins, vos attentes pour organiser cette nouvelle vie qui s’offre à vous. Car toutes les réponses sont en vous : sous la forme de jeux, vous vivrez un moment de partage, d’expression de soi et d’échanges à la fois très conviviaux et profonds. Vous aurez fait le plein d’énergie, de confiance en vous et vous ressortirez de cet atelier riches d’idées pour vivre pleinement cette période de votre vie.

Animé Sylvie DAL COL, consultante en bilan de compétences, en connaissance de soi

Tarif : 45 € / 30 € (adhérent) - Billetterie à l’accueil ou sur le site de la MJC

 

QI GONG : ENRACINEMENT ET FLUIDITÉ

Samedi 19 mars de 9 h à 12 h

Renforcer et déployer son énergie vitale !
Développer, renforcer et déployer son énergie vitale, la faire circuler dans son corps avec des mouvements souples et doux, en associant respiration calme et intention. Tel un arbre, être bien enraciné et étiré vers la lumière, et s’ouvrir ensuite en confiance au monde. Travail de l’ancrage, de la souplesse, de la coordination, de la fluidité. La pratique du Qi Gong, discipline de la Médecine Traditionnelle Chinoise, amène apaisement et vitalité et agit en prévention pour la santé.

Animé par Catherine THIVENT, titulaire du Certificat de Qualification Professionnelle Moniteur d’arts Martiaux Option Arts Energétiques Chinois - Educateur sportif.

Tarif : 45 € / 30 € (adhérent) - Billetterie à l’accueil ou sur le site de la MJC
Lieu : MJC Flacé

 

ATELIER NATURO’PRATIQUE

Samedi 19 mars de 10 h à 11 h 30

Comment renforcer sa vitalité avec la nutrition et les super-aliments ? Quel est le socle d’une alimentation saine “vitalité” ? Comment booster son énergie avec le petit-déjeuner et grâce à des “super-aliments” à intégrer dans son alimentation ?

Animé par Diane MOLINARO naturopathe, certifiée LA FENA, Fédération française des écoles de Naturopathie formée à l’école Aesculape, Lyon

Tarif : 15 € / 10 € (adhérent) - Billetterie à l’accueil ou sur le site de la MJC

 

YOGA PARENT-BÉBÉ

Samedi 19 mars de 15 h 30 à 16 h 30

Bébé accompagné de papa ou maman !
Les bienfaits du yoga Parent-bébé sont nombreux. L’adulte réalise certaines postures avec le bébé, d’autres sont spécifiques pour lui (stimulation, massages, étirements). Les cours de yoga Parent-bébé sont aussi l’occasion d’échanger avec d’autres familles.
Bon à savoir : les bébés sont toujours les bienvenus, peu importe leur humeur.

Bébé de 6 à 15 mois.

Animé par Catherine NAVILLE, animatrice de yoga et auxiliaire de puériculture

Tarif pour le binôme : 15 € / 10 € (adhérent) - Billetterie à l’accueil ou sur le site de la MJC

 

APÉRO PARTAGÉ - AP’HÉRITAN

Vendredi 25 mars à 18 h 30

Tous les mois nous nous retrouverons pour des apéritifs partagés animés (petits concerts..) dans notre MJC (au bar associatif, dans le gymnase ou le hall de la MJC, ou encore côté Jardins si le temps le permet). Le principe est d’apporter quelque chose à grignoter et à boire et de le partager. Tchin !

Au programme : Les Barbues - Folk

Tarif : gratuit

 

ATELIER SLAM

Samedi 26 mars de 9 h à 12 h

Samedi 2 avril de 9 h à 12 h

Cycle de deux séances - Atelier tout public
Lors de ces ateliers d’écriture et de poésie slam, il sera question de permettre aux participants de trouver un outil de prise de parole, d’exercice d’éloquence, de mémorisation de texte et d’entamer un travail d’exploration à travers le prisme de la poésie.
Comme pour toute discipline faisant appel à l'art oratoire, les séances introduiront également d’autres techniques d’expression comme le théâtre, le chant, la danse ou encore le mime, libérant à la fois la parole et le corps du récitant.

Poète slameur parcourant des lieux étonnants et des salles prestigieuses pour vivre des théâtres d’émotions, Diofel est un nomade sédentaire dont la poésie s’inscrit dans une réelle démarche d’éducation populaire et de sensibilisation du public, tant au spectacle vivant qu'au dialogue interculturel.

Tarif pour 2 samedis : 45 € / 30 € (adhérent) - Billetterie à l’accueil ou sur le site de la MJC

 

YOGA FAMILLE

Dimanche 27 mars de 10 h à 11 h 30

Un moment de partage et de bien-être pour petits et grands. Un atelier ludique et facile à pratiquer, qui permet :
- aux petits de se découvrir, de profiter pleinement d’un moment de complicité et d’échange avec leur parent.
- au parent d’accompagner son enfant dans son aventure, dans un espace de joie et de rire, et ainsi de cultiver, aussi, son propre enfant intérieur.
Il permet donc, ensemble, de se relaxer. Les jeux de yoga sont faciles à retenir et à reproduire chez soi. Enfants de 3 à 12 ans.

Animé par Catherine NAVILLE, animatrice de yoga et auxiliaire de puériculture

Tarif : 9 € / 6 € (adhérent) - Billetterie à l’accueil ou sur le site de la MJC

 

PLANÈTE VOYAGE : PEUPLES DU FROID

Lundi 28 mars à 14 h 30 et 18 h 30

Au nord-ouest de la Sibérie, dans la péninsule du Yamal, vivent les Nénètses, peuple nomade, éleveurs de rennes. Depuis des siècles, ils suivent leurs troupeaux. Aujourd’hui encore leurs coutumes ancestrales perdurent malgré le géant Gazprom, le réchauffement, les jeunes qui ne reviennent pas forcément dans la toundra après leur scolarité et le manque de femmes qui se fait déjà sentir... Puis au nord de la Mongolie, à la frontière sibérienne, on découvre une terre chamanique où vit le peuple Tsaatan et le lac Khövsgol gelé, perle bleue de la Mongolie, également surnommé le petit Baïkal. A l’ouest de la Mongolie, nous approchons les kazakhs de l’Altaï, éleveurs de yack et aigliers.
Nous atteignons enfin l’Himalaya, Le Zanskar qui se situe au nord de l’Inde, à 3700m d’altitude. En hiver, pendant huit mois, cette région est totalement coupée du reste du monde. Le seul moyen d’accéder à cette vallée, est de marcher entre les gorges sur la rivière.

Encore un périple pour Jacques Decoin : si le froid fait peur à certains, il n’est pas de ceux-là. Ce réalisateur écrivain n’aime rien tant que les grands espaces, la nature, et les peuples qui vivent dans des conditions difficiles. Jacques Ducoin est de la race des aventuriers.

Tarif : 9 € / 6 € (adhérent) - Billetterie à l’accueil ou sur le site de la MJC

 

Votre publicité sur macon-infos :

macon.infos@NotAllowedScript6623d05facc58gmail.com - 06 98 35 67 18