Fitness, yoga du rire, expo, ma vie en mieux, stage aquarelle, auto-massage, stage clown pour adulte etc.
L’équipe de la MJC, ainsi que ses bénévoles, vous souhaitent à toutes et à tous une bonne année. Que cette nouvelle année vous apporte réussite, santé et prospérité. Penser positivement, rire plus souvent, profiter de la vie, réduire son stress et faire du sport. Que l’année nouvelle soit favorable à toute tentative qui permettront de gagner tous les défis et de vous transcender !
Les prix des activités régulières sont proratisés,
ne payez que les dernières séances de la saison !
(dans la limite des places disponibles)
Pour + d'information sur les activités, rendez-vous sur le site :
https://mjc-heritanmacon.org/page-activites/
La MJC continue de faire de nouvelles propositions dites « Ponctuelles » sur une autre fréquence que nos activités hebdomadaires. Ces activités peuvent être très variées : conférences, spectacles, évènements sportifs, de bien-être... Vous pouvez aussi venir avec vos proches, ces activités sont ouvertes aux non-adhérents. Profitez !
MA VIE EN MIEUX : M’AFFIRMER ET MIEUX COMMUNIQUER - Samedi 14 janvier de 14 h 00 à 17 h 00
Apprenez à dire les choses avec tact et à poser vos limites sereinement !
Un temps pour soi, dans le partage et la bienveillance : pendant cet atelier, nous comprendrons ce qu’est “l’assertivité” et son utilité au quotidien.
Nous verrons comment dépasser nos comportements réactifs et oser nous affirmer. Nous apprendrons les bases pour mieux canaliser nos émotions, ainsi que les techniques pour dire les choses avec tact, poser nos limites, et négocier calmement avec autrui.
Tarif : 33 € / 24 € (adhérent) - Billetterie à l’accueil ou sur le site de la MJC
EXPOSITION : DES ARTISTES - PEINTRES DE LA MJC
Venez découvrir les toiles des artistes-peintres adhérents de la MJC. Ces œuvres seront mises en lumière lors d’une exposition les 20 - 21 - 22 janvier !
Entrée libre - Horaires d’ouverture
Vernissage le vendredi à 18 h
Vendredi / Samedi : 10 h à 19 h
Dimanche : 10 h à 17 h
11 œuvres offertes par les artistes seront à gagner à l’occasion d’une tombola
DIMANCHE FITNESS : HIIT - Dimanche 22 janvier de 9 h 30 à 11 h 00
Une matinée intense où vos qualités physiques et mentales seront mises à dure épreuve lors d’exercices ludiques et explosifs !
Ouvert à tous à partir de 16 ans !
Tarif : 9 € / 6 € (adhérent) - Billetterie à l’accueil ou sur le site de la MJC
YOGA DU RIRE - Dimanche 22 janvier de 10 h 00 à 11 h 30
Le Yoga du Rire est une pratique qui donne du plaisir et procure une immense détente émotionnelle. Le rire est nécessaire pour entretenir notre santé physique et mentale.
Le Yoga du Rire combine la respiration et le rire sous forme d’exercices physiques, respiratoires et émotionnels accessibles à tous, sans histoire drôles, nez rouge ou comédie. La séance de Yoga du Rire autorise à rire à volonté et chaleureusement sans aucune crainte de gêner, vous donne confiance en vous et offre le plaisir de partager un moment de détente et de joie, très libérateur.
Tarif : 15 € / 10 € (adhérent) - Billetterie à l’accueil ou sur le site de la MJC
VARIATIONS SUR L’ART MICHEL-ANGE PEINTRE & SCULPTEUR - Mardi 24 janvier de 14 h 30 à 18 h 30
Nul besoin de présenter Michel-Ange. Cette conférence se propose de faire le tour de sa création, de la sculpture à la peinture en passant par le dessin et de restituer celle-ci dans les problématiques de son temps. Eric SUCHÈRE, Critique d’art, co-directeur de la collection “Beautés”, enseignant à L’Ecole Supérieure d’Art et de Design de St Etienne. Directeur artistique de “l’Art dans les chapelles”.
Tarif : 15 € / 10 € (adhérent) gratuit (lycéen et étudiant - 25 ans) - Billetterie à l’accueil ou sur le site de la MJC
APÉRO PARTAGÉ : AP'HÉRITAN - Vendredi 27 janvier à partir de 18 h 30
Tous les mois, nous nous retrouverons pour des apéritifs partagés animés dans notre MJC (au bar associatif, dans le gymnase ou le hall de la MJC, ou encore côté Jardins si le temps le permet).
Le principe est d’apporter quelque chose à boire / à manger et de le partager. Au programme : Spectacle au chapeau !
Bistrot - Scènes de théâtre loufoques drôles, surréalistes...une bande de 12 comédiens pleins d ‘énergie !!! Par la troupe de la scène déménage animée par Hébé Lorenzo.
YOGA L’HIVER - Samedi 28 janvier de 9 h 30 à 11 h 30
Savoir prendre le temps & ralentir. Cette pratique va nous aider àrentrée en toute douceur dans l’hiver, la saison de l’intériorisation. Gérer le manque de lumière, l’humidité et le froid avec les différentes postures afin de favoriser la circulation de l’énergie.
Tarif : 15 € / 10 € (adhérent) - Billetterie à l’accueil ou sur le site de la MJC
AUTO MASSAGE - Samedi 28 janvier de 10 h 00 à 12 h 00
Initiation à l’automassage de zones réflexes du corps, inspiré de la réflexologie plantaire et palmaire (mains). Découvrez quelques principes et quelques exercices et massages simples à se faire facilement, en position debout et assise, pour favoriser détente, digestion et bien-être en général. Un peu de théorie et beaucoup de pratique à cet atelier !
Tarif : 22 € / 15 € (adhérent) - Billetterie à l’accueil ou sur le site de la MJC
STAGE AQUARELLE - Samedi 28 janvier & samedi 4 février de 14 h 00 à 17 h 00
L’aquarelle est un art délicat et subtil où le coloriage par pigmentation de zones blanches et vierges permet de faire naître un paysage, un portrait, une atmosphère ou tout simplement un univers graphique. Peinture à l’eau sur papier, l’aquarelle jaillit grâce aux couleurs. Vous apprendrez les exercices de base : un fond, un fruit, un ciel. Sur deux samedis, le matériel est fourni.
Tarif : 30 € / 20 € (adhérent) - Billetterie à l’accueil ou sur le site de la MJC
YOGA THÉRAPIE : STRESS ET ANXIÉTÉ - Samedi 28 janvier de 14 h 00 à 17 h 00
Les troubles anxieux peuvent être compris comme une conséquence des effets négatifs du stress. L’anxiété est une émotion nécessaire à la survie de l’être humain mais elle peut aussi devenir inadaptée et pathologique. L’action du yoga sur l’anxiété et le stress est particulièrement bénéfique, reconnue depuis des siècles et validée par des études scientifiques. C’est une approche naturelle de santé qui agit sur le corps et l’esprit. Le yoga offre à chacun des outils simples, efficaces, qui permettent de se libérer des effets négatifs du stress, contrôler les manifestations physiques de l’anxiété et de reprendre le dessus sur les pensées anxieuses.
Tarif : 30 € / 20 € (adhérent) - Billetterie à l’accueil ou sur le site de la MJC
YOGA PARENT BÉBÉ - Samedi 28 janvier de 15 h 30 à 16 h 30
Les bienfaits du yoga Parent-Bébé sont nombreux. L’adulte réalise certaines postures avec le bébé, d’autres sont spécifiques pour lui (stimulations, massages, étirements). Les cours de yoga Parent-Bébé sont aussi l’occasion d’échanger avec d’autres familles.
Bon à savoir : les bébés sont toujours les bienvenus, peu importe leur humeur. Bébé de 6 à 15 mois.
Tarif pour le binôme : 15 € / 10 € (adhérent) - Billetterie à l’accueil ou sur le site de la MJC
J'APPRIVOISE MA MACHINE À COUDRE - Samedi 28 janvier de 10 h 00 à 13 h 00
Votre machine à coudre prend la poussière dans un placard ? Ou vous envisagez d’en acheter une, mais vous voulez être sûr(e) de pouvoir vous en servir ? Vous avez récupéré celle de belle-maman, mais elle vous impressionne toujours (la machine…) ?
Alors cet atelier est fait pour vous. Venez découvrir comment enfiler le fil, remplir une canette, sélectionner un point, régler la tension, changer l’aiguille ou le pied de biche, réaliser vos premières coutures… Si vous possédez déjà une machine à coudre (en bon état de marche), apportez-la ainsi que ses accessoires (canettes…) et si possible son manuel d’utilisation. Le fil et le tissu vous seront fournis.
Tarif : 30 € / 20 € (adhérent) - Billetterie à l’accueil ou sur le site de la MJC
STAGE ADULTE CLOWN - Samedi 29 janvier de 9 h 30 à 12 h 30 et de 14 h 00 à 17 h 30
& si on clownait ?
Une créature clownesque se cache en chacun de nous, donnons-lui la possibilité de la laisser s’exprimer. Cette séance est destinée à ceux qui souhaitent rencontrer leur clown ou le retrouver. Cette expérience s’effectuera dans une ambiance douce et bienveillante pour permettre l’émergence ou le retour du clown par des exercices de lâcher prise, de mise en confiance, de jeu partagé.
Tarif : 60 € / 42 € (adhérent) - Billetterie à l’accueil ou sur le site de la MJC
YOGA FAMILLE 3 À 11 ANS - Samedi 29 janvier de 10 h 00 à 11 h 30
Un atelier ludique et facile à pratiquer, qui permet :
- aux petits de se découvrir, de profiter pleinement d’un moment de complicité et d’échange avec leur parent.
- aux parents d’accompagner leur enfant dans son aventure, dans un espace de joie et de rire, et ainsi de cultiver, aussi, leur propre enfant intérieur.
Il permet donc, ensemble, de se relaxer. Les jeux de yoga sont faciles à retenir et à reproduire chez soi.
Tarif : 9 € / 6 € (enfant & adhérent) - Billetterie à l’accueil ou sur le site de la MJC
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