Chants et contes : Le sapin des boîtes dimanche ; Auto-coaching : me libérer de ma charge mentale le 7 décembre ; Jouons ensemble : expression corporelle le 7 décembre ; Planète voyage : Madagascar, paradis de l’océan Indien en manque d’eau le 9 décembre etc. Tout le programme de décembre à découvrir ici-même. 

 

Chants et contes : Le sapin des boîtes

Dimanche 1 er décembre - 16 h 30

Les chansons de Mamie Nute et Papy Yon

Une chariotte remplie de contes et de chansons pour enfants et parents et grands-parents… Un sapin décoré avec de drôles de boîtes de Noel. Mamie Nute et Papy Yon ouvrent les boîtes.

On découvre alors des surprises… à conter, à chanter, et même parfois, à danser.

MJC Héritan

 

Auto-coaching : me libérer de ma charge mentale

Samedi 7 décembre - 9 h à 12 h -

25€ / 35€

Cycle « Ma vie en mieux » #3

« Émancipez-vous de l’esclavage mental. Personne d’autre que nous ne peut libérer nos esprits. » Bob MARLEY

Isabelle AVRIL, Formatrice-Coach certifiée en Développement Personnel

Allégez la charge cognitive et émotionnelle qui vous gâche la vie !

Un temps pour soi, dans le partage et la bienveillance :

La charge mentale est l’ensemble des responsabilités, soucis et préoccupations qui occupent notre esprit, parfois à haute dose : tâches, pressions, recherche d’équilibre, attentes sociales… Pendant cet atelier, nous posons nos valises mentales et émotionnelles, prenons de la hauteur et du recul, et apprenons à lâcher-prise, alléger notre agenda et recharger nos batteries, afin de nous offrir plus de joie, de plaisir et d’efficacité au quotidien.

MJC Héritan

 

Jouons ensemble : expression corporelle

Samedi 07 décembre - 10 h à 12 h -

Catherine NAVILLE, animatrice danse ludique et auxiliaire puéricultrice

L’éveil à la danse : danse libre et expression corporelle.

Spontanément, quand on leur fait écouter une musique, les petits enfants se mettent à danser. Chaque être porte en lui un enfant intérieur, plus ou moins révélé…

Cet atelier propose aux enfants et aux adultes, un moment de danse en toute liberté, sans attente de réussite.

Un moment de joie et de rires sur des musiques que les enfants aiment ou découvrent.

L’atelier se compose de moments de danse ou de jeux dansés seul, à deux, en groupe.

L’inspiration peut venir de la nature : vagues, mouvement des arbres dans le vent, démarche animale, vol d’oiseau… Selon les atmosphères musicales, la gestuelle peut être ample, réduite, rapide, douce, lente…

La joie est toujours au rendez-vous !

3€ par binôme parents / enfants

1€ par personne supplémentaire

MJC Héritan

 

Voyages Sonores aux Bols Tibétains

Dimanche 8 décembre - 10 h à 11 h –

À partir de 7 ans

Gaelle BOYADJIAN - musicothérapeute, énergéticienne

Venez vivre un moment d’enveloppement sonore, venez-vous évader, venez-vous ressourcer, venez réchauffer votre intérieur.

Venez prendre soin de vous, tout simplement.

Prenez un moment pour vous, loin de l’agitation, et retrouvez la sérénité en vous reconnectant à l’essentiel.

Laissez les vibrations vous envelopper et vous guider vers un état de profonde relaxation, où le bien-être est au rendez-vous.

Merci d’apporter un coussin, un plaid et tout autre matériel nécessaire à votre confort (masque pour les yeux, coussins billes, serviette).

12€ (adhérent) / 18€

MJC Héritan

 

Planète voyage : Madagascar, paradis de l’océan Indien en manque d’eau

Lundi 9 décembre - 14 h 30 -

Madagascar, regards sur une tragédie silencieuse

Comment photographier la détresse, la misère, le malheur ? Ce sont ces questions que se pose Ivanoel Barreto sur la route qui le mène dans le sud de Madagascar. Il a décidé de couvrir un événement dramatique. Le Kéré, la famine qui sévit depuis plusieurs années dans le sud du pays, est considérée comme la première famine due au réchauffement climatique à Madagascar. Quel regard peut-il porter en tant qu’Européen pour témoigner d’une telle tragédie ?

Après des études de cinéma, Jean-François Tuso débute sa carrière professionnelle à

Madagascar. De retour en France, il se dirige vers le documentaire en travaillant notamment pour Arte, France 2, France 3, France O…

7€ (adhérents) / 10€ / Gratuit pour les lycéens et étudiants de – de 25 ans.

Amphithéatre Henri Guillemin

 

Yoga kundalini : Réchauffez-vous de l’intérieur et fortifiez votre système immunitaire !

Samedi 14 décembre - 14 h à 17 h –

Catherine NAVILLE, professeure de kundalini Yoga certifiée par le KRI, affiliée à la FFKY

Pour bien passer l’hiver :

C’est le moment de renforcer votre système immunitaire pour mieux vous défendre contre les maladies et les problèmes de santé,

Et avant les fêtes, vous détendre et détoxifier votre organisme pour être en pleine forme.

Je vous propose une séance de trois heures pour explorer en douceur, en profondeur et en puissance les bienfaits du Kundalini Yoga, se recentrer, rayonner et intégrer le yoga dans votre vie au quotidien.

Le Kundalini Yoga est un yoga complet qui comprend le travail des postures, du souffle et de la vibration sonore (mantra), de la concentration, et diverses techniques de relaxation et de méditation.

16€ (adhérents) / 24€

MJC Héritan

 

Cycle “Ayurveda” : La nutrition, les épices et les plantes ayurvédiques

Samedi 14 décembre - 10 h à 11 h 30 -

Adeline BUIRON

Adeline Buiron, créatrice d’Ayurveda Au Natur’elle, praticienne bien-être spécialisée en soins ayurvédiques (massages, naturopathie)

L’Ayurveda est la médecine traditionnelle de l’Inde. C’est un art de vivre ancestral qui permet de préserver la santé, d’harmoniser le corps et l’esprit avec l’environnement, et d’équilibrer les énergies. Découvrez le concept des 6 saveurs en Ayurveda, les bienfaits et qualités (énergies) de la nourriture et des plantes que la Nature nous offre, des conseils pour adapter votre alimentation en fonction de votre métabolisme digestif et retrouver de saines habitudes alimentaires.

À partir de 18 ans

19€ (adhérents) / 25€

MJC Héritan

 

Atelier Aquarelle : la neige en aquarelle

Samedi 14 décembre - 9 h 30 à 11 h 30 -

Audrey SUAU

Avoir les connaissances de base.

Venez observer et vous amuser le temps d’une séance d’aquarelle où nous explorerons ensemble le thème de l’hiver : la neige.

Laissez-vous inspirer par la beauté des paysages hivernaux et les jeux de lumière sur la neige pour créer des œuvres uniques.

Merci d’apporter son matériel d’aquarelle (peinture, pinceaux, chiffon, feuilles d’aquarelle) + fluide de masquage.

25€ (adhérents) / 30€

MJC Héritan

 

Yoga famille

Dimanche 15 décembre - 10 h à 11 h 30 –

Enfant de 3 à 12 ans

Catherine NAVILLE, animatrice de Yoga Ludique, professeure de kundalini Yoga certifiée par le KRI, affiliée à la FFKY. Un atelier ludique et facile à pratiquer, qui permet :

Aux petits de se découvrir, de profiter pleinement d’un moment de complicité et d’échange avec leur(s) parent(s).

Aux parents d’accompagner leur(s) enfant(s) dans leur aventure, dans un espace de joie et de rire, et ainsi de cultiver leur propre enfant intérieur.

Il permet donc, ensemble, de se relaxer. Les jeux de yoga sont faciles à retenir et à reproduire chez soi.

7€ (adhérents) / 10€

MJC Flacé

 

Pole Dance Acrobatique : Initiation Enfants (5 ans -12 ans)

Dimanche 15 décembre – 9 h 30 à 11 h

Ianina ALTENBEREND, intervenante certifiée en Pole dance acrobatique et pole dance exotique

La Pole Dance est une discipline sportive et artistique. Cette discipline est pratiquée par les hommes comme par les femmes. Il s’agit d’un fin mélange entre fitness, souplesse et gymnastique.

Venez découvrir les éléments basiques de pole dance, tester la barre en mode « spinning » et « statique », et apprendre à effectuer une combinaison de figures en fluidité vues pendant la séance sur la thématique de Noël.

L’atelier est accessible à tout le monde.

Tenue : Short + Tee shirt.

15€ adhérent / 20€

MJC Héritan

 

Pole Dance Noel

Dimanche 15 décembre – 11 h à 12 h 30 -

La Pole Dance est une discipline sportive et artistique. Cette discipline est pratiquée par les hommes comme par les femmes. Il s’agit d’un fin mélange entre fitness, souplesse et gymnastique.

Venez découvrir les éléments basiques de pole dance, tester la barre en mode « spinning » et « statique », et apprendre à effectuer une combinaison de figures en fluidité vues pendant la séance sur la thématique de Noël.

L’atelier est accessible à tout le monde.

Tenue : Short + Tee shirt.

25€ adhérent / 30€

MJC Héritan

 

Variations sur l’Art : MODIGLIANI : LES AVEUGLEMENTS SENSIBLES

Mardi 17 décembre, 14 h 30 - Damien Capelazzi

Metropolitan Museum : New York 5ème Avenue

« Étranges visages sensuels que ceux d’Amedeo, construits entre la troublante présence d’un regard absent et l’élégant étirement au bord d’un autre monde. Nous fréquenterons donc la complexité de cet exilé italien, ce génie marginal sillonnant les incroyables

Montmartre et Montparnasse du début du XXème siècle, ainsi que son isolement tout pétri de force et de tourment au cœur de la modernité ».

Amphithéatre Henri Guillemin

 

Soirée pleine lune

Vendredi 20 décembre - 17 à 21h

Venez découvrir la soirée Big Event !

Au programme, un Karaoké pour te permettre de libérer ta star intérieure, un Blind Test pour tester tes connaissances musicales et défier tes amis, et également un Loto.

Viens gagner des lots et rejoins-nous pour une soirée unique et pleine de fun !

Inscris-toi vite auprès de l’espace jeunesse.

De 11 à 17 ans.

MJC Héritan

 

Apéro partagé : Les foies gras du Pendart

Vendredi 20 décembre – À partir de 18 h 30 –

La compagnie du Pendart est une des troupes de théâtre amateur de la MJC de l’Héritan à Mâcon, elle a été créée en 1993, elle est animée par Annie, Alain, Christian et Jean-Marie, elle est forte d’une trentaine de comédiens.

Comment l’observation de quelques canards peut transformer l’existence ou la pensée ?

(Inspiré des variations de David Mamet).

Les comédiens s’interrogent et évoquent la vie de ces oiseaux, animaux sociables mais néanmoins pourchassés.

Leurs mœurs, leurs amours, leurs vols, leurs manques, leurs migrations. Ils vont, par-delà, ouvrir une réflexion sur la société des hommes cruelle et pleine de contradictions.

Texte plein d’humour, d’absurdités, pointant les défaites d’un siècle, le doigt sur le cœur.

Gratuit, le principe est d’apporter quelque chose à grignoter et/ou à boire et de le partager !

MJC Héritan

 

 

 

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